المطبخ العربي

أفكار ذكية وسهلة لتناول كمية طعام أقل دون اتباع أيّ نظام غذائي محدّد

– إذا رغبت في تناول البسكويت، الشوكولاته، التشيبس وما شابه، احرص على عدم تناولها مباشرةً من عبوتها الأصلية. خُذ منها كمية معيّنة، ضعها في طبق منفرد وحاول تقطيعها، على قدر الإمكان، إلى أجزاء صغيرة. من ثمّ، أبعد باقي الكمية بالكامل عن نظرك ومتناول يدك. هذه طريقة مضمونة لرَدعك عن تناول كامل محتوى العبوة.

– عندما تشعر برغبة قوية لتناول الحلويات، قُم أوّلاً بتناول حبة من البندورة أو الخيار أو بعض أوراق الخس الطرية مع كوب من الماء. من ثمّ، اختر نوع الحلويات الذي ترغب به. سرعان ما ستلاحظ أنّك شعرت بالاكتفاء بعد تناولك لكمية من تلك الحلويات أقل بكثير من الكمية المعتادة.

– مما لا شكّ فيه أن حجم كمية الطعام يختلف تبعاً لحجم الطبق الذي توضع فيه. فإذا وضعنا كمية معيّنة من الطعام في طبق كبير، ستبدو لنا قليلة وغير كافية. أمّا إذا وضعنا نفس الكمية في طبق صغير، فسنجد أن الطبق امتلأ بالكامل ومن الأرجح عندها أن تبدو لنا هذه الكمية كثيرة وكافية تماماً لنا.

– لا تبقى لساعات طويلة دون تناول أي طعام بحجة أنك منهمكاً ومشغولاً ولا تشعر أبداً بالجوع. إن مثل هذا التصرّف سيدفعك في الغالب، في الوجبة التالية، إلى تناول كميات من الطعام تفوق بكثير تلك التي تتناولها في العادة.

alahmad

السلام عليكم انا براهيم ابو احمد شاب سوري أبلغ من العمر 31عاَم مهتم في كل ما هوة جديد في عالم الإنترنت اقدم دروس تقنية على قناتي على اليوت يوب وفي موقعي هنا سوف اكون سعيدا جدا وشكرا لك إذا قمت بي الضغط على زر المتابعة هنا يعني تابعني على موقعي 😎

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق