المطبخ العربي

اللبن… سعراته، فوائده، والحصة منه

يُعدّ اللبن من الأطعمة الغنيّة بالفوائد الغذائية والقليلة بالسعرات الحرارية. إنه صديق جيّد لمن يرغب بالحصول على قوام صحّي ورشيق. لنستعرض سويّاً بعض المعلومات المفيدة عن اللبن:

  • ينتمي اللبن إلى مجموعة الحليب ومشتقاته، والحصّة الواحدة من اللبن تساوي كوب واحد.
  • بشكل عام، يحتوي كوب واحد من اللبن الكامل الدسم على حوالي 150 سعرة حرارية. وتختلف نسبة السعرات الحرارية في اللبن تبعاً لنسبة الدهون الموجودة في الحليب الذي استُخدم لصناعته.
  • تحتوي أنواع اللبن المحلّى والمنكّه بالفواكه على الكثير من السكر المضاف، المواد الحافظة والملوّنات وعلى القليل جداً من الفواكه. لذا، لا يمكننا اعتبار هذه الأصناف خياراً جيّداً. بل يمكن اختيار اللبن العادي وإضافة بعض قطع الفواكه الطازجة عليه إذا كان ذلك محبّباً لديكم.
  • اللبن مصدر هام جداً للكالسيوم، إذ يحتوي كوب واحد منه على حوالي 250 ملليغرام من الكالسيوم. كما يحتوي على نسبة هامة من الفوسفور والبوتاسيوم.
  • يحتوي اللبن على نسبة جيّدة من البروتينات العالية الجودة وهو مصدر جيّد للفيتامين A والفيتامين D.
  • يُحفظ اللبن دائماً في البراد ويُفضّل استهلاكه خلال فترة قصيرة من تاريخ فتح العبوة وذلك للاستفادة القُصوى من غناه بالبكتيريا الحيّة والمفيدة التي يحتوي عليها والتي يتضاءل عددها تدريجيّاً كلما مضى وقت على حفظ اللبن.

alahmad

السلام عليكم انا براهيم ابو احمد شاب سوري أبلغ من العمر 31عاَم مهتم في كل ما هوة جديد في عالم الإنترنت اقدم دروس تقنية على قناتي على اليوت يوب وفي موقعي هنا سوف اكون سعيدا جدا وشكرا لك إذا قمت بي الضغط على زر المتابعة هنا يعني تابعني على موقعي 😎

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق