المطبخ العربي

نصائح سريعة للتخفيف من الشهيّة الزائدة للسكريّات والحلويات

– حاول إدخال اللبن إلى نظامك الغذائي ومن ضمن الحصص المنصوح بها. فهو غني بالبروبيوتيك (Probiotics) البكتيريا المفيدة التي تساعد على إعادة توازن الجراثيم المعوية ممّا قد يساعد وفق العديد من الدراسات على التقليل من النهم والشهية على الأطعمة الحلوى.

– قُم دائماً بالتحضير المسبق للأطعمة التي قد تتناولها في الحالات الطارئة، مثلاً عند الرغبة الشديدة والملحّة في تناول أي طعام حلو المذاق، خاصة عند الشعور بالضجر أو القلق أو لأي سبب آخر. من تلك الأطعمة: الفاكهة المجفّفة، الشوكولاته الداكنة، بودرة الكاكاو، المكسّرات النيئة (لوز، جوز، كاجو، إلخ)، والفاكهة الطازجة الحلوة المذاق.

– لا تبقى لساعات طويلة دون تناول أي طعام، لأنك سرعان ما سوف تنكبّ لا إرادياً على الأطعمة السهلة المنال والحلوة المذاق ومن المؤكّد أنك لن تستطيع عندها التحكّم لا بكمية ولا بنوعية تلك الأطعمة.

– لا تقم أبداً بالتسوّق مباشرة قبل موعد تناولك لوجبات الطعام بل اذهب دائماً بعدها. سوف تلاحظ الفرق في خياراتك للأغذية إذ سيكون لديك الوقت والهدوء الكافيَين لاختيار الأصناف الأنسب لك.

– حافظ على ساعات كافية من النوم لأن الرغبة في تناول الطعام وخاصة الحلويات تتضاعف كلّما كان الجسم تعباً، وربما لن تدرك ذلك إلّا متأخراً.

alahmad

السلام عليكم انا براهيم ابو احمد شاب سوري أبلغ من العمر 31عاَم مهتم في كل ما هوة جديد في عالم الإنترنت اقدم دروس تقنية على قناتي على اليوت يوب وفي موقعي هنا سوف اكون سعيدا جدا وشكرا لك إذا قمت بي الضغط على زر المتابعة هنا يعني تابعني على موقعي 😎

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق