المطبخ العربي

11 نصيحة لنجاح نظامك الغذائي تحضيراً لموسم البحر

– جهّزي مطبخك بأواني مناسبة للطبخ دون إضافة أيّة مواد دهنيّة، وبأداة أو بجهاز للطبخ على البخار.
– خصّصي لنفسكِ مجموعة من الأطباق والأكواب الصغيرة الحجم وبأشكال وألوان مختلفة.
– أحضري تشكيلة منوّعة من البهارات والأعشاب المتعدّدة المزايا وتعرّفي على نكهات وخلطات جديدة.
– أحضري حقيبة أو صندوق صغير مناسب لحفظ الطعام لتتمكّني من تناول طعامك أو السناك أينما كنتِ.
– أفرغي درج المكتب أو غرفتك من أية سكاكر أو حلويات أو تشيبس وما شابه.
– ضعي كل الحلوى التي تحضرينها للأولاد بعيداً عن نظرك ومتناول يدك.
– لا تحضري أبداً قوالب الكاتو وتشكيلات البوظة سلفاً إلى المنزل، بل حدّدي مع أفراد عائلتك يوماً واحداً في الأسبوع لتناول الحلوى خارج المنزل.
– خصّصي وقتاً ولو قصيراً لتقومي بأي نشاط ترغبين به، مثل الرقص أو اليوغا أو السباحة أو اللعب مع أطفالك، إلخ. سيُبعد ذلك عنك أي إحساس بالضجر أو التذمّر أو الملل.
– عندما تخرجين للغذاء أو العشاء، حاولي تناول وجبة سناك قبل الموعد بقليل، وتمتّعي بالجلسة دون المبالغة في تناول الطعام ولا تنسي أن تتكتّمي كليّاً عن أنك تحاولين خسارة بعض الوزن.
– احرصي دوماً على تحضير بعض الأطباق وحفظها في الثلاجة لاستعمالها لاحقاً وعند الضرورة.
– أخيراً، أخفضي استهلاكك من الملح وابتعدي عن المنتوجات الغذائية المخصّصة للرجيم.

alahmad

السلام عليكم انا براهيم ابو احمد شاب سوري أبلغ من العمر 31عاَم مهتم في كل ما هوة جديد في عالم الإنترنت اقدم دروس تقنية على قناتي على اليوت يوب وفي موقعي هنا سوف اكون سعيدا جدا وشكرا لك إذا قمت بي الضغط على زر المتابعة هنا يعني تابعني على موقعي 😎

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق